Рюкзак
Для начинающих туристов подойдут модели для несложных походов. Штурмовые, для фрирайда - нужны тем, кто профессионально занимается альпинизмом или сноубордингом. На их внешней поверхности нашито множество кармашков и клапанов для навески специальных инструментов: ледорубов, веревок и т. д. Для непродолжительных походов на природу подойдет крекинговый рюкзак - вместо внешней навески на его поверхности нашиты вместительные карманы, куда можно складывать всякую мелочевку - от ножа до крема для загара.
Прежде всего, необходимо определиться с объемом будущего рюкзака: он измеряется в литрах. Для однодневных прогулок подойдет модель объемом 30 - 40 литров. Для выхода на несколько дней - уже 50 - 60 л. Если поход растянется надолго и с собой придется нести вещи, продукты, снаряжение и т. д., пригодится экспедиционный рюкзак объемом 70 - 90 л.

Палатка
Для ее выбора существует 4 главных критерия:
Как вы будете использовать свою палатку - для семейных пикников или длительных походов.
Количество спальных мест, которые вам необходимы. Как правило, количество мест, которое указано на упаковке, предусматривает дополнительное место для вещей.
Легкость установки. Обязательно попробуйте собрать палатку самостоятельно перед тем, как отправиться в поход. Надежность, качество и вес материалов, из которых сделана палатка.
Почти все палатки имеют два типа конструкции:
«Полусфера» (или «купол») - две каркасные дуги, перекрещивающиеся в центре купола палатки.
«Полубочка» (или «тоннельная» палатка) - представляет собой две (или больше) полукруглые дуги, направленные концами вниз, расположенные параллельно друг другу, между которыми натянут тент.
Палатки типа «купол», как правило, легче в установке, но и менее вместительны. «Полубочку» установить сложнее, но жить в ней комфортнее. Обратите внимание, что к палатке обязательно должна прилагаться инструкция по установке.

Не задохнись от дистонии!
Почему эта напасть обостряется летом и как избежать проблем с вегетатикой на отдыхе? Самое опасное - духота и грозы. По медицинской статистике до 70% людей, страдающих вегетососудистой дистонией, испытывают наибольшее количество кризов при переходе из весеннего сезона в летний. А в этом году из-за нестандартной погоды дистоникам особенно тяжело.

Вегетососудистая дистония - это синдром, который может сопровождать массу заболеваний и состояний. У нас есть вегетативная - периферическая - нервная система, которая держит под контролем все органы и сообщает об их состоянии мозгу.

Причин, которые вызывают вегетативные неполадки:
1. Врожденная слабость вегетативной системы.
2. Эндокринные перестройки - не нарушения! Например, в период полового созревания у каждого человека идут эндокринные изменения. У кого-то они протекают как по маслу. А у кого-то идут неравномерно, что и может вызвать реакцию со стороны вегетатики. Тогда это называется вегетодистонией пубертатного периода.
3. Стрессы, нервно-психические расстройства.
4. Поражения эндокринных желез, в первую очередь щитовидки.
5. Аллергические реакции, которые раздражают вегетатику.
6. Хронические болезни сердца, желудка, легких, перенесенные травмы и инфекции.
Кстати, 15 - 20% больных получают дистонию «в наследство» после гриппа и пневмонии. А у людей, перенесших черепно-мозговую травму, дистония развивается в 80% случаев.
7. Неврологические проблемы, органические поражения головного мозга на уровне глубинных структур.

Чтобы избежать обезвоживания, в жару врачи нам советуют выпивать до 3 литров жидкости в сутки. Больше нельзя - вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки.

Пить от души можно: соки с небольшим содержанием сахара (кроме гранатового, темного виноградного - они сгущают кровь и грейфрутового - он несовместим со многими медикаментами), ягодный морс, негазированную воду, несладкий квас, прохладный слабозаваренный чай с лимоном или просто воду с выжатым лимоном. Есть «водянистые» продукты: огурцы, яблоки.

Не рекомендуется много пить: кофе, кофеиносодержащих напитков (кофеин вызывает обезвоживание), газированных напитков (в больших количествах раздражают желудок), пива (оно не утоляет жажду - от него хочется пить еще больше), алкоголя, лечебной минеральной воды (увеличивает нагрузку на сердце).

Сколько можно пить ребенку? Разрешено до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. То есть 20-килограммовому чаду спокойно можно давать в день 4 стакана жидкости.

Чтобы не спать на работе – нужно стараться есть в одно и то же время и не меньше 4 - 5 раз в день. Так отрегулируется кровоснабжение, легче будет справиться со стрессом перехода в лето.

Старый добрый Крым способен удовлетворить любые требования и, что самое замечательное, - на любой кошелек. Хотя в последние годы, несмотря на различные проблемы, все больше наших соотечественников предпочитают отдыхать за границей - где-нибудь в Болгарии, Египте или Турции. Рынок насыщен подобными предложениями, и прекрасно, что мы имеем возможность ими воспользоваться, но...

Вы хотите оздоровить своих детей? Вам нужен песочек и мелкое море? Вас ждет Евпатория и многочисленные поселки вокруг нее. Отдых в Евпатории будет спокойным и недорогим. Можно отправиться еще западнее: в 70 км. от Евпатории расположен поселок Черноморское с прекрасными песчаными пляжами и даже детским аквапарком.

Вы любите отдых в Восточном Крыму с его холмистым рельефом, древними крепостями и чудесными парками? Отправляйтесь в Судак, Феодосию, Коктебель. Эти места любили М. Волошин, И. Айвазовский, А. Грин. Эти места облюбовали и сегодняшние писатели, актеры, художники. Здесь они черпают вдохновение, восстанавливают свои физические и творческие силы. Можно отправиться еще дальше - самая Восточная точка Крыма - город Керчь. Прекрасный пансионат на самом берегу моря. Все удобства в номере, трехразовое питание.

Многие туристы при выборе места отдыха скептически улыбнутся, если им предложат поехать отдохнуть в Крым. И всё-же, почему курорты Крыма переполненны в летний сезон?...

Наконец-то пришло время отпуска! Весь коллектив с завистью провожает Вас на отдых. И Вы, пребывая в прекрасном настроении желаете им хорошо поработать и с улыбкой на лице торжественно покидаете офис.

Последнее время Вы жили в предвкушении этих райских двух недель; все это время Вы размышляли о том, как же провести заслуженный отпуск?.. Поехать в Турцию, где поражает дешевизна товаров на рынках, где местные жители не дают прохода и постоянно зазывают Вас то в магазин, то в ресторан... И где в результате Вы поддаетесь этому "массовому гипнозу", покупаете кучу всего ненужного, наедаетесь до отвала, и возвращаетесь к себе в отель с вопросом "Зачем я все это сделал?". Или же поехать в Египет? Там увидеть эти незабываемые коралловые рифы, одно из чудес света - пирамиды Хеопса, и бескрайние песчаные дюны. Однако в Египте в первый же день есть вероятность хорошо покушать, а потом лежать пластом в течение последующих четырех дней (к сожалению, наши слабые желудки не всегда воспринимают качество их воды - это факт)!

Крым. Произносишь это слово, и перед тобой возникают вновь ожившие в памяти чистые рассветы над недвижимой гладью лазурного моря, радующего раннего купальщика прозрачностью воды и штилем, днем превращающегося в 1-2 балла свежего ветра. Встают перед глазами, шелестя сочной крымской листвой, буковые и грабовые рощи Большого каньона. Скажем: «Крым», и зашумит бурный в мае и буквально капающий в июле водопад Учан-Су. Мы вспомним нежные золотые евпаторийские пески, грозные линкоры русского флота в городе русской славы Севастополе, пещерные города высоко в горах, где каждый камень дышит древностью, величественную крепость Солдайя в Судаке, бог весть какими трудами и жизнями выстроенную на скале… Скажешь: «Крым», и тут же хочется снова браться за карандаш или кисть и рисовать стройные кипарисы, морской прибой, голубое крымское небо…

О Крыме можно говорить часами, написать о нем сотни страниц (да уже и написаны о нем многие тома художественной, научно-популярной литературы, а уж о путеводителях я и не говорю), потратить месяцы и годы, чтобы познать тайны Крыма, исходить его с рюкзаком за плечами или исколесить на своем авто, посвятить ему жизнь, наконец!

Как зарезервировать номер в гостинице?

1. Купите путеводитель по местам, куда вы направляетесь. Прочтите в нем об отелях и предоставляемых в них услугах.

2. Определитесь с датами пребывания. По возможности выбирайте сезон, когда мало туристов.

3. Выберите окрестность, где бы вы хотели остановиться и найдите пару отелей, подходящих по цене.

4. Позвоните в отель, укажите даты приезда и отъезда, выясните о всевозможных скидках.

5. Выясните, что включено в цену (например, горячий завтрак).

6. Сравните цены и услуги нескольких отелей и забронируйте номер в наиболее вам подходящем.

7. Оплатите номер заранее с помощью карточки и удостоверьтесь, что номер будет вашим, независимо от времени вашего прибытия.

8. Попытайтесь выяснить ситуацию с отелем через туристические центры, хотя лучше определиться с отелем с помощью объективного путеводителя или рекомендаций ваших друзей.

9. Узнайте, предоставляет ли отель транспортировку из аэропорта или с вокзала.

10. Выясните, какие есть в отеле развлечения, а также нужными для вас вещами: холодильник, фен, утюг, кабинет, рестораны, бассейны, кинозалы, возможность пребывания в отеле с животным.

11. Узнайте, как и когда можно отменить заказ, чтобы не платить за ночь, если у вас изменились планы.

Послушайте совета мудрецов: запакуйте минимум вещей, а потом половину оставьте дома. В Крыму можно свободно купить мыло, шампунь, туалетную бумагу, аспирин или средства против клещей. Все это продается в супермаркетах, аптеках или магазинах.

Как собраться для однодневного похода?

1. Найдите небольшой рюкзак или сумку (чем меньше, тем лучше, иначе вы просто будете заполнять свободное пространство).

2. Возьмите пару бутылок воды с хорошо завернутыми крышками.

3. Не забудьте еду для перекуса: фрукты, орешки, сладкое.

4. Положите крем от солнца в наружный карман.

5. Возьмите компас, чтобы ориентироваться по карте.

6. Положите карту в карман, откуда ее легко достать.

7. Положите легкую куртку между вещами на дне сумки и остальными предметами, лежащими сверху.

8. Возьмите с собой инструменты на всякий случай. Все кладите в отдельные мешочки.

9. Не забудьте об аптечке.

10. Выложите все ненужные вещи, чтобы они вас не отягощали.

Экстрим-культура, смысл которой коротко можно выразить словами: "ничто не слишком в свободное от работы время", расцвела на заброшенных просторах Крыма махровым цветом. Экономический кризис "поприбрал" не только невероятное количество всюду бдевших сторожей и непущателей всех мастей, но и растворил в пучине дачного и барного строительства сотни километров заборов и местных берлинских стен.Теперь в Крыму все можно, только осторожно. Прошу учесть, что этот скромный раздел - не самоучитель, а всего лишь обзор подходящих мест для тех, кто уже давно все умеет.

Перед отправлением в горы зарегистрируйтесь в местной КСС.
Тех, кого манит море, ждут: мыс Тарханкут с необыкновенно прозрачной водой для дайвинга и подводной археологии; Алушта с экстремально ржавой вышкой (это форма для свай) и другими штуками для прыжков на акватории недостроенного яхт-клуба (у Дворца пионеров).

Мыс Сотера между Алуштой и Судаком (ехать можно на байке или мотоцикле) - сочетание радиотелескопа с первобытно-нудистскими стоянками типа Хлам или Лимония издавна привлекало сюда толкиенистов, контактеров, экстрасенсов (и экстрасексов - любителей аль-фреско). Пушкинский грот - остров анархизма в пионерской империи Артек и прозрачная вода для дайвинга. По другую сторону от легендарного Аю-Дага - все водные развлечения в Партените.

Получив в распоряжение свободное время, морской берег и солнце в неограниченном количестве, не надейтесь полностью загореть в первый же день - так быстро можно только сгореть. Загар - дело тонкое и требует небольшого стратегического плана.

1. Заранее подберите крем, подходящий вашему типу кожи. Ровным слоем нанесите его за полчаса до того, как подставите тело солнечным лучам. Особенно тщательно смажьте нос, лоб, грудь, коленки и плечи - ведь именно выпуклые части тела сгорают первыми. Не забывайте нанести крем на шею, мочки ушей, подмышечные впадины. Пользуйтесь солнцезащитной помадой и специальным маслом для волос. Обычный крем обеспечивает в среднем трехчасовую защиту. Если солнечные ванны сопровождаются купанием, то обновлять защитный слой необходимо примерно через каждые четыре захода в воду.
2. Время солнечного облучения увеличивайте постепенно, начиная с минимального - 5-10 минут.
3. Первые 2-3 дня пользуйтесь кремом от загара, потом, когда опасный период пройдёт, можете пользоваться и кремом для загара. Не увлекайтесь втиранием в кожу масла - под влиянием солнца оно нагревается и начинает жечь. Нельзя употреблять для загара питательный крем, тем более содержащий гормоны. После принятия солнечных ванн не забудьте смыть крем и масло.
4. Не забывайте о пляжных шляпах и панамах.
5. Разогревшись на солнце, не спешите сразу под холодный душ и не бросайтесь в море. Для начала остыньте в тени, пройдитесь вдоль прибоя.
6. Воздержитесь от спиртных или очень холодных напитков, обильной пищи. Утолять жажду хорошо водой с лимонным соком. Полезны минеральные воды.